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fitassist.cl
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Ensalada de Pasta con Pesto, Pollo y Mozzarella
Una receta versátil de ensalada de pasta con pesto, pollo y mozzarella, acompañada de una fresca ensalada de arúgula y tomate cherry. Ideal para personas activas, esta comida puede adaptarse para apoyar objetivos de ganancia muscular o pérdida de grasa, enfatizando que la pasta es una excelente fuente de energía cuando se consume en las cantidades y momentos adecuados. La ensalada es un componente esencial para el equilibrio nutricional.
#Pasta
#Ensalada
#Saludable
#Comida Rápida
#Proteína
#Ganancia Muscular
#Pérdida de Peso
#Mediterránea
#Pollo
Plato completo de ensalada de pasta con pollo
Recipe Information
15m
Prep Time
12m
Cook Time
27m
Total Time
2
Servings
Easy
Mediterranean
Spanish
Nutrition (per serving)
610
Calories
48g
Protein
55g
Carbs
28g
Fat
Dos porciones, una para músculo y otra para déficit
Ingredients
Servings: 2
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Pasta mezclada con pesto, tomates y mozzarella
Instructions
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- Llenar una olla grande con agua, añadir una pizca generosa de sal y llevar a ebullición.5m
Preview5mPreviewLlenar una olla grande con agua, añadir una pizca generosa de sal y llevar a ebullición. - Una vez que el agua hierva, añadir la pasta integral y cocinar según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente.10m
Preview10mPreviewUna vez que el agua hierva, añadir la pasta integral y cocinar según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente. - Mientras la pasta se cocina, preparar los ingredientes restantes: lavar la arúgula, cortar los tomates cherry por la mitad, escurrir las perlas de mozzarella y desmenuzar o cortar la pechuga de pollo cocida.7m
Preview7mPreviewMientras la pasta se cocina, preparar los ingredientes restantes: lavar la arúgula, cortar los tomates cherry por la mitad, escurrir las perlas de mozzarella y desmenuzar o cortar la pechuga de pollo cocida. - Escurrir la pasta cocida y transferirla a un bol grande. Añadir el pesto y mezclar bien para que la pasta se impregne completamente.2mPreview2mPreviewEscurrir la pasta cocida y transferirla a un bol grande. Añadir el pesto y mezclar bien para que la pasta se impregne completamente.
- Incorporar los tomates cherry cortados y las perlas de mozzarella escurridas al bol con la pasta y el pesto. Mezclar suavemente.1mPreview1mPreviewIncorporar los tomates cherry cortados y las perlas de mozzarella escurridas al bol con la pasta y el pesto. Mezclar suavemente.
- Dividir la arúgula fresca entre dos platos. Sobre la arúgula, colocar la mezcla de pasta y, a un lado, la pechuga de pollo desmenuzada.2mPreview2mPreviewDividir la arúgula fresca entre dos platos. Sobre la arúgula, colocar la mezcla de pasta y, a un lado, la pechuga de pollo desmenuzada.
- Rociar cada plato con aceite de oliva virgen extra y sazonar con sal y pimienta negra al gusto antes de servir.1m
Preview1mPreviewRociar cada plato con aceite de oliva virgen extra y sazonar con sal y pimienta negra al gusto antes de servir.
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